AVANTAGES:
- travail cardio-vasculaire et musculaire efficace
- séances ludiques, stimulantes et variables à l'infini
- entrainement court adaptable à tous les niveaux
- réalisable seul ou en groupe
- circuits permettant de développer: endurance, force, résistance, souplesse, agilité, adresse, coordination
- état d'esprit permettant le dépassement de soi et la convivialité.
INCONVENIENTS
- apprentissage des mouvements longs notamment ceux empruntés à l'haltérophilie
- nécessite la présence d'un coach afin d'intensifier la séance et de respecter la technique.
Le Crossfit est une méthode d'entrainement inventée il y a plus de 15 ans par un Californien, Greg Glassman, dont le principe repose sur l'enchainement successif d'exercices fonctionnels et différents, avec une intensité élevée et sans temps de repos préalablement défini.
Ces enchainements comprennent différents exercices provenant de plusieurs disciplines (gymnastique, haltérophilie, athlétisme...)mêlant travail au poids de corps et charges additionnelles (tractions, pompes, sprint, sauts, exercices avec kettlebells, médecine ball...).
Pratiquée depuis des années dans le monde entier par les pompiers, les forces armées et par certains sportifs de haut niveau, la discipline est revenue sur le devant de la scène lors de la sortie du film "300" car les acteurs du film ont suivi un entrainement intensif de 8 semaines le "300 Workout program". Le programme Crossfit permet de développer la condition physique générale avec des efforts intenses et variés.
En résumé les avantages du programme Crossfit sont d'être courts, efficaces, variés, adaptables selon les niveaux individuels, stimulants et réalisables en groupe ou seul, tout ceci permettant de développer les qualités de force, agilité, coordinnation, puissance, endurance, vitesse mais aussi développer l'aspect mental en repoussant ses limites dans l'efforts.
EXEMPLE:
Circuit de Crossfit en poids de corps:
Circuit à enchainer autant de fois que possible en 15 minutes sans temps de repos déterminé. Prendre le temps minimal nécessaire pour récupérer en temps d'échec de à l'exercice
- 3 Tractions en pronation ou supination
- 6 pompes
- 9 flexions de jambes
Tel : 04 66 04 14 83
Lundi-Vendredi : 09h-21h30
Samedi : 09h-17h00
2011 Fit dance 